Este folleto se trata de las maneras como puede recibir ayuda para dejar de fumar. Explica las mejores maneras como puede dejar de fumar y hacerlo para siempre. El folleto también indicia los nombres y las direcciones de las organizaciones que pueden proporcionarle ayuda y más información.
Toda la información contenida en este folleto está basada en investigación científica acerca de lo que le proporcionará la mejor posibilidad para dejar de fumar.
Seleccione al archivo PDF File (400 KB). PDF Ayuda.
Usted puede
lograrlo
Dejar de fumar es difícil. Muchas personas
lo intentan varias veces antes de dejar de
fumar por completo. Pero logran tener éxito.
Este folleto le presenta maneras para que deje
de fumar.
Buenas razones para dejar de fumar
Se sentirá mejor.
- Tendrá más energía y respirará mejor.
- Disminuirán las posibilidades de que se enferme.
Fumar es peligroso.
- Más de 435,000 estadounidenses mueren cada año por fumar.
- El fumar causa enfermedades del corazón, derrames, problemas con el embarazo, y enfermedades en los pulmones.
Más razones para dejar de fumar
Si está embarazada, su bebé estará más sano.
- Su bebé recibirá más oxigeno.
Las personas a su alrededor, especialmente
los niños, estarán más sanos.
- El respirar el humo de otras personas puede causar asma u otros problemas de salud.
Tendrá más dinero. Si fuma un
paquete por día, el dejar de fumar le
puede ahorrar hasta $150 al mes.
Si fuma
(paquetes por día)
|
Usted paga
(por día) | Dejar de fumar le ahorra
(al mes) |
| 1 paquete | $5 | $150 |
| 2 paquetes | $10 | $300 |
| 3 paquetes | $15 | $400 |
Este el mejor momento para dejar de fumar
Una combinación funciona mejor.
- Fije una fecha para dejar de fumar.
- Busque apoyo.
- Tome medicamentos.
Prepárese
Busque ayuda
+ Obtenga medicamentos
___________________________
¡Manténgase sin fumar!
|
Prepárese
Fije una fecha para dejar de fumar. No fumaré después del:_________
Cambie las cosas a su alrededor.
- Deshágase de todos los cigarrillos y ceniceros en su casa, carro y lugar de trabajo.
- No deje que las personas fumen en su casa.
Después que deja de fumar, no fume ni un solo
cigarrillo.
- ¡Ni siquiera una fumadita!
- ¡No use ningún otro tipo de tabaco!
Obtenga medicamentos
Puede comprar chicle de nicotina, el parche
de nicotina, o las pastillas para chupar de
nicotina en una farmacia. Puede pedirle más
información a su farmacéutico.
Pregúntele a su médico sobre otros medicamentos que pueden
ayudarle.
- Rociador (spray, en inglés) nasal con nicotina.
- Inhalador de nicotina.
- Bupropion SR (pastilla).
- Vareniclina (pastilla).
La mayoría de los seguros pagan por estos medicamentos.
Busque ayuda
Dígale a su familia, amigos y personas con las que trabaja que va
a dejar de fumar. Pídales su apoyo.
Hable con su médico, enfermera u otro profesional de
salud. Ellos pueden ayudarle a dejar de fumar.
Llame al 1-800-QUIT NOW (784-8669) y oprima
#2 el para una operadora en español. Solicite a la
operadora que le conecte con la línea para dejar
de fumar en su estado. Es gratis. Ellos establecerán
con usted un plan para que deje de fumar.
Manténgase sin fumar
Si "recae" y fuma o masca tabaco, no se dé por vencido. Trate
nuevamente. Fije pronto una nueva fecha para dejar de fumar
y vuelva a encaminarse.
- Evite el alcohol.
- Evite estar alrededor de personas que fuman.
- Coma alimentos saludables y haga ejercicio.
- Mantenga una actitud positiva. ¡Usted puede lograrlo!
Usted puede dejar de fumar
La mayoría de las personas intentan varias veces antes de dejar
de fumar por completo. El dejar de fumar es difícil, pero:
Usted puede
lograrlo.
Department of Health and Human
Services
(Departamento de Salud y Servicios Humanos de
los Estados Unidos)
Public Health Service (Servicio de Salud Pública)
May 2008
Internet Citation:
Ayuda para fumadores u otros consumidores de tabaco.
Revised May 2008. U.S. Public Health Service. Agency for Healthcare Research and
Quality. Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/consumer/tobacco/quitssp.htm
540 Gaither Road Rockville, MD 20850