Consejos de salud para tí

Columnas con consejos de salud por la Dra. Ponce-Gonzalez, M.D., M.P.H., C.N.C.

La Dra. Ileana Ponce-González escribe columnas con consejos de salud, breves y fáciles de entender, para personas que hablan español. Visite esta página regularmente para leer las nuevas columnas.

15 de Junio, 2009

Mantenerse físicamente activo es necesario para poder gozar de una buena salud. Por eso, bailar, caminar, cortar la hierba, jugar fútbol, o montar bicicleta, son ejemplos de actividades que podría incorporar en su rutina diaria. Comience hoy, poco a poco, hasta lograr un mínimo de 30 minutos de actividad física, varios días a la semana.

Este es un mes importante para los hombres, ya que se celebra la Semana Nacional de la Salud del Hombre a mediados de junio. Por lo tanto, es el momento adecuado para sugerirle estos pasos esenciales que le ayudarán a mantenerse sano a cualquiera edad: coma una dieta balanceada para mantener un peso saludable, no fume, haga ejercicios, no abuse del consumo de bebidas alcohólicas, y vaya al médico para hacerse un chequeo y le informen sobre las pruebas de detección que necesita, de acuerdo a su edad e historial médico. Las pruebas de detección básicas recomendadas son las de:

  • Obesidad.
  • Diabetes.
  • Colesterol.
  • Presión arterial.

También es importante verificar si necesita hacerse pruebas para detectar depresión y enfermedades venéreas que se transmiten por medio de la actividad sexual. Muchos hombres no lo saben, pero si han sido fumadores, y tienen más de 65 años, lo más probable es que necesitarán la prueba de aneurisma aórtico abdominal, que puede ocurrir cuando se inflaman de forma irregular los vasos sanguíneos del abdomen.

Para obtener más información y conocer sobre las pruebas de detección y cuándo debe hacérselas, llame gratis al 1-800-358-9295 o mándenos un correo electrónico a AHRQPubs@ahrq.hhs.gov y le enviaremos nuestro folleto en español gratis "Hombre: Manténgase saludable a cualquier edad". Tambin puede visitar el sitio Información en español, que ofrece información sobre cuidados de salud y prevención de enfermedades.

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Internet Citation: ¡Hombres de todas la edades, a bailar se ha dicho!. September 2014. Agency for Healthcare Research and Quality, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/news/columns/consejos-de-salud-para-ti/061509.html